নাক ডাকা
Home » নাক ডাকার মারাত্মক বিপদ
এক নজরে টপ ফোর স্বাস্থ্য

নাক ডাকার মারাত্মক বিপদ

Spread the love

স্বাস্থ্য ডেস্ক: ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা কারো জন্য হয়তো স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু পাশের মানুষটা জন্য বিরক্তি কারণ হতে পারে। এটি হার্ট অ্যাটাকের জন্য ঝুঁকি বাড়ায়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে মধ্য বয়সীদের মধ্যে ৪০ শতাংশ পুরুষ ও ২০ শতাংশ নারী ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন।

নাক ডাকা সমস্যার কারণ:

১. চিত্ হয়ে ঘুমালে জিব পেছনে চলে গিয়ে অনেক সময় শ্বাসনালি বন্ধ করে দেয়। ফলে নাক ডাকার আওয়াজ হয়।

২. অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান বা ঘুমের ওষুধ খেলে নাক ডাকার সমস্যা বাড়তে পারে।

৩. থাইরয়েডের সমস্যা বা গ্রোথ হরমোনের আধিক্যজনিত সমস্যা নাক ডাকার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

৪. ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিপথ কোনোভাবে বাধাপ্রাপ্ত হলে শ্বাসনালীতে প্রবেশ করা বাতাস শ্বাসযন্ত্রে কাঁপুনির সৃষ্টি করে। ফলে নাক ডাকার শব্দ হয়।

৫. শরীরের ওজন মাত্রাতিরিক্তভাবে বেড়ে গেলে গলা, পেট ও বুকের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। ফলে নাক ডাকার সমস্যা শুরু হয়।

নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে উপায়:

১. খাওয়ার ঠিক পরেই শোবেন না। একটু সময় নিয়ে, সম্ভব হলে একটু হাঁটাচলা করে তবেই ঘুমোতে যান। এতে হজমের সমস্যা জনিত কারণে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।

২. চিত হয়ে শোয়ার পরিবর্তে একপাশে ফিরে শোয়ার অভ্যাস করুন। নাক ডাকা অনেকটাই কমে যাবে।

৩. মাখন গরম করে গলিয়ে নিয়ে নাকের দুই ছিদ্রে ১ ফোঁটা করে দিয়ে দিন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আর রাতে শুতে যাওয়ার সময় করুন এমন নিয়মিত করলে উপকার পাবেন।

বিএনএ/ এমএইচ